นิวส์ คอนเน็คท์ - สำหรับคนวัยทำงานในปัจจุบัน ความเครียดได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยไม่รู้ตัว ทั้งจากแรงกดดันในการทำงาน ภาระค่าใช้จ่าย ตลอดจนบทบาทการดูแลครอบครัว หลายคนมองว่า ความเครียดเป็นเพียง "ภาวะทางอารมณ์" ชั่วคราว แต่ในทางทางการแพทย์ ความเครียดเรื้อรัง คือ ภัยเงียบที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาในร่างกายอย่างรุนแรง โดยเฉพาะการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งหากสะสมเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบประสาท หลอดเลือด และโครงสร้างสมอง

เนื่องใน “วันตระหนักรู้เรื่องความเครียดแห่งชาติ” 4 พฤศจิกายน 2569 นี้ บริษัท กรุงเทพประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) จึงขอเชิญชวนทุกคนหันกลับมาใส่ใจดูแลสุขภาพกายและใจ ลดพฤติกรรมเสี่ยงสะสมความเครียด พร้อมสร้างภูมิคุ้มกันทางการเงินรองรับความเสี่ยงจากโรคร้ายแรงทางสมองในอนาคต

ความเครียดเรื้อรัง เชื่อมโยง 3 โรคร้ายทางสมอง

ผลการศึกษาและงานวิจัยทางการแพทย์ระดับสากลชี้ชัดว่า ความเครียดสะสมเรื้อรังมีความสัมพันธ์โดยตรงกับโรคร้ายแรงทางสมองที่อาจเปลี่ยนชีวิต

1. โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer's Disease) งานวิจัยจาก Karolinska Institutet ประเทศสวีเดน และวารสาร JAMA Network Open ระบุว่า ผู้ที่มีภาวะเครียดเรื้อรังส่งผลให้สมองส่วนความจำฝ่อลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมสูงขึ้นกว่าปกติถึง 3 เท่า

2. โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ข้อมูลจาก INTERSTROKE Study พบว่าความเครียดทางจิตสังคมกระตุ้นให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น และเพิ่มการอักเสบในระบบหลอดเลือด เสี่ยงต่อภาวะอุดตันหรือแตกเฉียบพลัน

3. โรคพาร์กินสัน (Parkinson's Disease) แม้ไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรง แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นยาวนานส่งผลต่อกระบวนการอักเสบในสมอง ซึ่งเป็นกลไกสำคัญของการเสื่อมถอยในระบบประสาท

ทริคชีวิตดีๆ เริ่มต้นง่ายๆ จากการ "เซฟสมอง" คลายเครียดตลอดวัน

เพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดทำลายสุขภาพสมองก่อนวัยอันควร ทุกคนสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวันได้ดังนี้

· เริ่มต้นวันใหม่ ตื่นนอน 10 นาทีแรก หลีกเลี่ยงการหยิบโทรศัพท์มือถือเช็กข่าวหรืออีเมลทันที เพื่อป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งสูง เปลี่ยนเป็นการยืดเส้นยืดสาย รับแสงแดดยามเช้า และดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้สมองและฝึกสติระหว่างเดินทาง ไม่ว่าจะขับรถหรือขึ้นรถไฟฟ้า ลองถอดหูฟังแล้วอยู่กับลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ

· การทำงานระหว่างวัน จัดการความเครียดระหว่างวันด้วยสูตร 50 -10 โดยโฟกัสงาน 50 นาที พักลุกเปลี่ยนบรรยากาศ 10 นาที พร้อมปรับสภาพแวดล้อมบนโต๊ะทำงานด้วยต้นไม้เล็กๆ หรือ อโรมาเธอราพีกลิ่นผ่อนคลาย ถ้าเจอเรื่องกดดัน ลองหลบไปคุยกับเพื่อนร่วมงานที่สนิท หรือจดระบายความรู้สึกลงกระดาษ แล้วฉีกทิ้ง!

· ส่งท้ายวัน ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เขียนจดสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไปเพื่อเคลียร์ความกังวล (Brain Dump) งดเล่นมือถือก่อนนอน 30 นาที และฝึกหายใจแบบ 4-7-8 หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที และผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ 8 วินาที ทำซ้ำ 4 รอบ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทให้ผ่อนคลายและเข้าสู่การนอนหลับลึกอย่างมีประสิทธิภาพ

วางแผนคุ้มครองคุณภาพชีวิตระยะยาวด้วย "บีแอลเอ ลองไลฟ์แคร์"

เนื่องจากโรคความเสื่อมทางสมองและโรคร้ายแรงมักต้องใช้เวลารักษายาวนานและมีค่าใช้จ่ายสูง กรุงเทพประกันชีวิต จึงพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยบรรเทาภาระทางการเงินของครอบครัว ด้วยประกันโรคร้ายแรง “บีแอลเอ ลองไลฟ์แคร์” (BLA Long Life Care) แผนคุ้มครอง 8 โรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตระยะยาว ครอบคลุมโรคสมองเสื่อมชนิดอัลไซเมอร์, โรคหลอดเลือดสมองแตกหรืออุดตัน, โรคพาร์กินสัน, การบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง, โรคกล้ามเนื้อเสื่อม, โรคของเซลล์ประสาทควบคุมการเคลื่อนไหว, ภาวะข้ออักเสบรูมาตอยด์ชนิดรุนแรง และการทุพพลภาพถาวรสิ้นเชิง

จุดเด่นของประกัน บีแอลเอ ลองไลฟ์แคร์

· ตรวจเจอ หยุดจ่าย* เมื่อตรวจพบโรคร้ายแรงตามที่กำหนด ไม่ต้องชำระเบี้ยประกันภัยต่อ

· รับเงินชดเชยรายปี* รับเงินชดเชยรายปี 10% ของจำนวนเงินเอาประกันภัย เพื่อช่วยแบ่งเบาค่าใช้จ่ายในการดูแลรักษา

· คุ้มครองยาวนาน ให้ความคุ้มครองต่อเนื่องสูงสุดถึงอายุ 99 ปี (รายละเอียดเป็นไปตามแผนความคุ้มครองที่เลือก)

· สิทธิประโยชน์ทางภาษี เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปหย่อนภาษีได้ตามหลักเกณฑ์ที่กฎหมายกำหนด

เพราะสุขภาพสำคัญเสมอ จึงควร “ใส่ใจดูแลตัวเอง” ตั้งแต่วันนี้เพื่อชีวิตที่ดีอยู่กับเราไปอีกยาวๆ กรุงเทพประกันชีวิต มุ่งหวังให้คนไทยมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และความมั่นคงทางการเงิน แม้ความสำเร็จของการทำงานจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่จะไม่มีความหมายเลยหากเราเจ็บป่วย การใส่ใจดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันควบคู่กับการวางแผนหลักประกันที่มั่นคง จะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักใช้ชีวิตได้อย่างอุ่นใจในทุกช่วงชีวิต